Så skyddar du dig mot sommarens värme

När värmen stiger är det viktigt att anpassa sin vardag för att undvika hälsoproblem, särskilt för äldre, personer med kroniska sjukdomar, små barn och gravida. Inomhustemperaturen bör hållas sval eftersom riskerna ökar när utomhustemperaturen når 26 °C eller mer under flera dagar.

Tips för att må bra i värmen

• Drick mer än vanligt och ät vätskerik mat som frukt och grönsaker.
• Sök skugga och undvik att vara ute under de varmaste timmarna.
• Använd gardiner och persienner för att hålla bostaden sval, och vädra på natten.
• Ta en sval dusch eller använd en blöt handduk för svalka.
• Använd löst sittande kläder i naturmaterial.
• Undvik fysisk ansträngning under dagens varmaste timmar.
• Förvara läkemedel svalt, under 25 °C, enligt anvisningar.
• Lämna aldrig barn eller djur i parkerad bil och hjälp personer i din närhet som kan behöva stöd.

Vid tecken på värmepåverkan som trötthet eller yrsel bör vård kontaktas. Sjukvårdsrådgivning finns via 1177, som är tillgängligt dygnet runt.